生活リズム

「受験生は何時間寝ればいい？」夜更かし勉強で成績が下がる3つの理由と学年別・睡眠設計──元四大塾講師18年が教える"削れる睡眠"と"削れない睡眠"

夜遅くまで勉強させれば成績が上がるは脳科学的に間違い。睡眠不足が前頭前野・海馬・翌朝の学習効率に与える影響を3つの理由で解説し、小6・中3・高3の学年別推奨睡眠時間と就寝時刻の設計法を元四大塾講師18年が整理する。